Comment soulager les tensions du PSOAS

Le psoas est un muscle profond et fondamental, situé au cœur du corps. Il relie la colonne vertébrale lombaire au bassin et au fémur, constituant un axe central entre le haut et le bas du corps.

Par son rôle biomécanique essentiel, il intervient directement dans la posture, la marche, la stabilité et la coordination des mouvements. Lorsqu’il est en tension, il peut être impliqué dans diverses pathologies fonctionnelles telles que les lombalgies, les sciatiques, les cruralgies ou encore les déséquilibres du bassin.

En lien direct avec les vertèbres lombaires, le psoas influence fortement les douleurs du bas du dos et la mobilité lombo-pelvienne. Il est également intimement connecté au diaphragme, à la respiration et au système nerveux autonome, ce qui en fait un muscle particulièrement sensible aux états de stress, d’insécurité et de vigilance prolongée.

Les tensions chroniques du psoas traduisent souvent des mécanismes de protection profonds, parfois anciens, inscrits dans la mémoire corporelle et émotionnelle. Un psoas durablement contracté limite la fluidité du mouvement, l’ancrage et la capacité d’adaptation du corps.

À l’inverse, un psoas relâché et harmonisé favorise une posture plus stable, une respiration ample et libre, ainsi qu’un sentiment de sécurité intérieure. Son travail constitue ainsi un axe majeur dans toute approche thérapeutique globale, visant à rétablir l’équilibre entre le corps, le système nerveux et le vécu émotionnel.

Ses surnoms : Le muscle de l’âme, su stress, de la survie,central,de l’ancrage,postural profond, du mouvement primordial et muscle émotionnel

 Alors comment le soulager concrètement ?

Formation « Comment soulager les tensions du PSOAS »

En petit groupe de 6 à 8 personnes maxi vous apprendrez grâce à l’Ostéothaï Énergétique, différentes techniques pour libérer les tensions du psoas avec douceur et profondeur et permettre ainsi à la disparition des douleurs du bas du dos. 

Cette approche globale permet également de détendre les muscles des membres inférieurs, des fessiers et de la région lombaire, tout en favorisant une meilleure mobilité de la cage thoracique et un fonctionnement plus libre du diaphragme.

       Déroulement de la formation

Jour 1 : Détendre les muscles en relation avec le psoas

• Accueil autour d’un petit-déjeuner, présentation, recueil des attentes et anamnèse
• Temps de recentrage : Qi Gong, Tai Chi, relaxation ou méditation
• Introduction aux principes du massage thaïlandais traditionnel appliqués au bas du corps
• Premières séquences d’étirements et d’acupression pratiquées en binôme sur les jambes et les pieds
• Travail des adducteurs, des quadriceps, des muscles fibulaires et des autres muscles de la jambe
• Découverte des premières techniques d’harmonisation des fascias sur les pieds, les jambes et les fessiers
• Comprendre le rôle de la respiration et du diaphragme dans le relâchement des tensions profondes
• Développer la qualité de présence, la justesse du toucher et l’adaptation de la pression
• Échanges et bilan de la journée

Jour 2 : Libérer les tensions du bassin et de la chaîne musculaire inférieure

• Échanges sur les techniques de la veille et validation des acquis
• Temps de recentrage : Qi Gong, Tai Chi, relaxation ou méditation
• Révision du protocole étudié la veille et ajustements si nécessaire
• Approfondissement des techniques issues du massage thaïlandais traditionnel thérapeutique
• Travail ciblé sur les muscles fessiers, l’articulation de la hanche et les principales chaînes musculaires du bassin
• Techniques destinées à favoriser le relâchement des tensions musculaires, de la région lombaire jusqu’aux pieds
• Mobilisations, pressions et étirements adaptés aux restrictions de mobilité
• Développement de la qualité du geste : rythme, pression, fluidité, précision et positionnement
• Pratique sur le formateur afin d’affiner le toucher et de recevoir des ajustements personnalisés
• Mises en situation pour intégrer les techniques dans une séance cohérente et adaptée à chaque personne
• Échanges et bilan de la journée

Jour 3 : Travailler le psoas avec douceur et précision

• Échanges sur les techniques de la veille et validation des acquis
• Temps de recentrage : Qi Gong, Tai Chi, relaxation ou méditation
• Révision du protocole étudié la veille et ajustements si nécessaire
• Comprendre l’anatomie, les fonctions et le rôle du psoas dans la posture, la mobilité du bassin et de la hanche
• Identifier les principaux facteurs mécaniques, fonctionnels et myofasciaux pouvant entretenir ses tensions
• Comprendre les relations entre le psoas, le bassin, les lombaires, les hanches, le diaphragme et les membres inférieurs
• Repérer les précautions, les contre-indications et les situations nécessitant une orientation vers un professionnel de santé
• Apprentissage de techniques manuelles spécifiques pour détendre progressivement le psoas, dans le respect de la personne
• Mobilisations douces, oscillations articulaires, travail des fascias et étirements ciblés
• Perfectionnement du positionnement, du toucher et de l’enchaînement des techniques en pratiquant sur le formateur
• Construire une séance complète en recherchant l’origine possible des tensions plutôt qu’en intervenant uniquement sur la zone douloureuse
• Échanges et bilan de la journée

Jour 4 : Mise en situation professionnelle et certification

• Échanges sur les techniques de la veille et validation des acquis
• Temps de recentrage : Qi Gong, Tai Chi, relaxation ou méditation
• Révision et intégration de l’ensemble des techniques étudiées
• Analyse de différents cas et sélection des techniques les plus adaptées
• Réalisation d’une anamnèse et repérage des besoins, des tensions et des restrictions de mobilité
• Construction d’une séance personnalisée dans le respect des limites et des contre-indications
• Mise en situation professionnelle sur des cas concrets
• Évaluation pratique sur une personne extérieure à la formation afin de valider la qualité du toucher, la cohérence de la séance et l’autonomie du stagiaire
• Bilan de la formation et remise de la certification, sous réserve de la validation des compétences

LA VALEUR AJOUTÉE DE CETE FORMATION

• Une formation précieuse, rare, humaine et profondément transformative. Cette formation vous offre un protocole unique en France, basé sur la version thérapeutique du massage thaïlandais traditionnel, enrichi par l’ostéopathie énergétique et l’harmonisation des fascias.
  Vous serez accueilli en petit groupe de 6 personnes maximum, pour garantir un accompagnement individualisé.
  Vous aurez la chance de masser le formateur et de pratiquer sur des personnes extérieures à la formation, avec ou sans pathologies, dans un cadre naturel, calme et chaleureux à la campagne.
  Vous apprendrez le juste toucher, la bonne pression, la posture idéale pour éviter les douleurs de dos, et surtout où poser votre intention.
  Ce parcours est aussi une invitation à aller à votre propre rencontre, à découvrir vos forces, vos limites et ce qu’il vous reste à affiner pour faire naître un toucher conscient, subtil et thérapeutique.
  Une formation où l’on apprend à soulager l’autre, en se transformant soi-même.
  Un chemin vers l’excellence du geste… et de la présence.